情绪与压力管理

王老师

• 迈道国际心理学-管理应用资深讲师

• 首都师范大学应用心理学研究生

• 世界500强企业多年管理经验

• 多家世界500强企业的经理人教练

• 曾任天力亚太管理咨询公司中国区副总裁（跨国知名EAP公司）

专业经验：

　　11年来，王老师致力于“心理学在企业实际管理中的应用”领域，曾为300多位经理人进行咨询和提供教练服务，配合企业重大变革管理80多起，配合企业危机管理150多起，有2600多例的企业员工EAP辅导、咨询和几百场的培训授课经验。曾培训和辅导企业处理各类员工管理的问题，尤其是近年来常见的各企业的大规模或小范围的变革、重组、裁员，以及管理层的调迁、调岗服务和特殊“个性”员工管理等等。

　　大量的个案实践使她深谙教练技术、心理咨询技术以及企业管理的精髓。使得她能够深入理解员工与管理层遇到的具体问题，帮助管理者解决在管理中遇到的各种员工管理问题。

讲师特色：

1.跨界：业内为数不多的既精通心理学，且自身有着多年管理实战和管理咨询经验的讲师

2.落地：能将心理学专业的知识和技巧，与企业的实际管理工作紧密结合，有效解决企业遭遇的管理痛点和管理挑战。

课程特色：

1.从心理学角度快速提升管理者的管理能力，协助其有效应对当下各类员工，如骨干员工、新生代员工等的管理难题。

2.结合大量职业经理人的咨询/教练案例，能有效帮助企业管理者进行自我的内功修炼，如：自我探索、成长和自我实现。

授课风格：

1.教练式授课，轻松幽默，互动性强，引导思考，体验深刻，注重实用性，深受员工喜爱；

2.在培训中借鉴了心理学的各类活泼的方法，大量采用案例情景学习、游戏、心理剧、行动学习法、练习及讨论等方式，使参与者在深度的体验中获得感悟和领会。

课程背景：

工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您：

• 科学认识压力，并掌握应对压力的策略；

• 掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；

• 掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；

• 探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的思维路径；

• 掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；

• 掌握爱的艺术，悦纳自我，让爱流动，建立支持系统；

• 提升人际技巧，减轻关系压力。

课程大纲：

前言：情绪－绩效金字塔

第一单元：解读压力、科学应对

1.压力测试

2.觉察压力的三个层次

3.压力状态下的生理和心理反应

4.科学认识与面对压力

5.应对职场压力的5R策略

第一单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第二单元：调节情绪、拥有随喜心

1.解读情绪

• 情绪的内涵

• 面对负面情绪的正确心态

2.调节情绪的方法

• 学与练：建立积极心锚

• 情绪宣泄的四种核心途径

• 学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）

• 学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力

1.办公室压力脱敏方法：静心呼吸

2.办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵

3.办公室压力脱敏方法：被动式放松

4.减压的营养与运动策略

第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）

1.探究情绪来源：信念系统

• 认识信念与行为的关系

• 寻找负面情绪背后的限制性信念

• 练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念

• 练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

2.提升信念的方法

• 环境换框法、意义换框法

• 学与练：提升限制性信念

• 建立积极的思维路径

第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。

第五单元：运用价值技术、享受工作

1.认识价值—内心的驱动系统

2.区分大价值与小价值

3.化被动动机为自我动机

4.工作的认知层次：工作、事业、使命

5.价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值

第五单元目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造新价值，于快乐间享受工作。

第六单元：增强内心力量、降低压力感受

1.压力感受的本源：内心力量决定压力感受

2.提升内心力量的方法

3.心理绘画练习

4.催眠体验：意念的力量

5.自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面

第六单元：掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。

第七单元：运用爱的艺术、建立支持系统

1.爱的方程式

2.悦纳自我、让爱流动　（人本心理学技术）

3.建立支持系统

4.同理技术（完形心理学技术）

5.运用爱的艺术，创造和谐环境

6.心理剧：天堂之巅

• 站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。

第七单元目的：掌握方法悦纳自我，让爱流动，创造和谐的工作与生活环境，建立支持系统。

第八单元：建立和谐人际、减轻职场关系压力

1.职场人际关系管理的基本精神

2.建立和谐人际的心理学技法

• 职场人际关系的八维度（精神分析心理学）

• 与客户、上级、下级、同事的相处之道

• 学与练：感知位置平衡法（ＮＬＰ简快心理技术）

• 运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演

• 体验剧：伤害

概要：昏暗的灯光下，你的眼睛捕捉到了一双双眼睛，你的心灵却忽视了他们。伤害不是我们做错了人，而是我们忽略了别人的感受。最后的拥抱虽不能化解伤害，但至少是不错的弥补。。。

第八单元目的：掌握职场人际关系管理的基本精神，提升同理能力与化解冲突的技巧，建立与客户、上级、下级、同事和谐的人际关系，减轻关系压力。